ホットヨガでデトックス

ホットヨガでデトックス


ホットヨガでデトックス

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先週のデトックス診断の結果はいかがでしたか?
今週は、その「デトックス」の方法のひとつホットヨガについてお届けします(^○^)/
男性の皆さん!ヨガは女性だけのものではないですよ!
私の通っているヨガスタジオにも日々男性の会員さんが増えています。
男性も女性も、心身ともにデトックス!筋力&スタイルアップにホットヨガは超~おすすめ(^_-)

ホットヨガは
室温38℃、湿度65%の中でおこないます!
ゆったりとした音楽を聴きながら瞑想&ポーズをとります。
(筋力トレーニングの要素を取り入れたポーズ)
38℃は、筋肉が最も伸縮しやすくなるといわれている
温度です。
また、65%という湿度の中で
1リットル以上のお水を飲みながらトレーニングを行う為、
大量に汗をかきます。

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ヨガのポーズは、見た目以上に筋力を使います。
インナーマッスルが鍛えられ、
「やせる」というよりは、ウエストまわりがスッキリする、
二の腕、顔まわりのたるみが減るなどの
「引き締め」効果があります
週1,2回のレッスンで1ケ月位たつと
体重よりもスッキリ・ほっそり見えてきます
しかも、お肌もスベスベで化粧のりもバッチリです!

ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動となりますが、
ホットヨガの場合、身体を温めるので筋肉への負担が少なく
「あれ?私って体やわらかい!?」
って思っちゃうくらいです。
ヨガをしたことのない人、
身体の硬い人にもおススメです。
筋肉痛が少なくてすみますよ!

■デトックス■
レッスン中は大量に汗が出ます。
汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出されるため、
ホットヨガはデトックス(毒素排出)にも効果があると言われています。
また流れ出た水分を補うため、
レッスン中はこまめにミネラルウォーターを飲みます。
体内の水分循環も効率よく行われ、新陳代謝を促します。

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