美肌 を作る 食べ物 栄養素 トマト リコピン 大豆 イソフラボン

美肌 を作る 食べ物 栄養素 トマト リコピン 大豆 イソフラボン 。 規則正し...


美肌 を作る 食べ物 栄養素 トマト リコピン 大豆 イソフラボン

美肌 を作る 食べ物 栄養素 トマト リコピン 大豆 イソフラボン 。

規則正しい食生活は、 美肌 作りには欠かせない基本!
美肌 を作る 食べ物 栄養素 を多く含む食材と言われる、
トマト リコピン 大豆 イソフラボン などを積極的に摂り入れて
いきたいですね♪

無理なダイエットをしたり、栄養バランスの悪い食事は、
肌荒れの原因になります。

あなたのふだんの食生活が肌状態を表すといっていいほど、
お肌って正直なんですね!

最近、タバコを吸う女性も増えていますが、
美肌 には大敵!アルコールもほどほどに。

美肌 を保つために必要な 食べ物 や 栄養素 を
ご紹介しますね(*^_^*)

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美肌 に必要な 栄養素 は、ミネラルやお肌に
ハリと潤い・ツヤを与えてくれるタンパク質、
肌荒れを防ぐ脂質!

これらをバランスよく摂ることが 美肌 には
必要不可欠です!

また、 トマト に含まれる リコピン 、大豆 に含まれる
イソフラボン 、ナスに含まれるフラボノイド、ゴマに
含まれるリグナンなどの抗酸化物質は、お肌の老化の
原因となる活性酸素を除去する働きに優れています。

つまり、 アンチエイジング 効果に優れている
食べ物 というわけです(^^)

現在、多くの女性が悩んでいるという便秘。
便秘が元でニキビや吹き出物など肌荒れが起きる
といったこともあります。

これは、便が長時間体内の中に滞っている状態が続くと、
便の中の老廃物が血管に吸収されて、毛穴の部分にまで
運ばれるため、ニキビや吹き出物が出来やすい状態を
作ってしまうからなんです!

ですので、 美肌 のためには、上であげたような
美肌 を作る 食べ物 栄養素 を含んだ 食材を
毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう!

今流行の トマト鍋 は、野菜もたっぷりでとっても
ヘルシー! トマト の リコピン とビタミンCもたっぷり
なので、 美肌 作りにはうってつけの 食べ物 ですね(^^)

美肌へと近づきます。美肌にいいというものは、積極的に取り入れて

いきましょうね!

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