骨盤底筋 の 鍛え方 で 頻尿 尿漏れ 便秘 を 改善 !

骨盤底筋 の 鍛え方 で 頻尿 尿漏れ 便秘 を 改善 ! 勝野式 骨盤底筋 体...


骨盤底筋 の 鍛え方 で 頻尿 尿漏れ 便秘 を 改善 !

骨盤底筋 の 鍛え方 で 頻尿 尿漏れ 便秘 を 改善 !

勝野式 骨盤底筋 体操失禁対策クッション

最近、 頻尿 や 尿漏れ 、 便秘 などが気になるという人は、
骨盤底筋 の 鍛え方 エクササイズ を取り入れることを
オススメします!

咳やくしゃみで尿もれを感じる女性が急増中のようですが、
骨盤底筋 エクササイズを取り入れれば、 改善 される
そうですよ(^^)


骨盤底筋 は、子宮や膀胱、直腸などを下から
支える役割をしていますが、これが加齢や体重の増加
などが原因でゆるむそうです。

骨盤底筋セラピー 1日3分!「おしり」を締めて、肩こり、生理痛、冷え性を改善!

そうすると、支える力が弱くなり骨盤臓器脱といって、
60代の方に多いそうなのですが、子宮やぼうこうなどが
外に出てしまう人もいるのだそう!

このような 頻尿 や 尿漏れ 、さらには 便秘 を 改善
するためには、 骨盤底筋 エクササイズ がオススメ!

効果的な 骨盤底筋 の 鍛え方 は、
ひざを曲げて仰向けに寝て、肛門を意識して
5秒ほど締めて緩める。これを3~5セット。

次に尿道を持ち上げるように意識して、
5秒締めて緩める。これを3~5セット。

さらに立ったまま行うエクササイズは、
息を吸って吐きながらお腹を凹ませ、
肛門を5秒締めて緩める。これを3~5セット。

要するに肛門を締めて緩めるという
エクササイズを行うことで、頻尿や尿漏れ、
さらには、便秘やぽっこりお腹まで解消
されるということです!

この2つのエクササイズを2ヶ月続けたところ、
尿漏れが改善したという人は、66%以上も
いたそうです。

最近、早い方では30代の出産を経験した方で、
尿もれを感じる方も少なくないそうなので、
骨盤底筋を鍛えるエクササイズを実践してみては、
いかがでしょうか?

ゆるみやすい骨盤底筋をサポートして尿モレを解消!骨盤底筋を前後から引き上げることでゆるみにくい体作り!モレジェンヌ(ベージュ)

良かったら、 して下さいね。

関連記事

ローフードカフェ情報

大分市でローフードカフェが
九州初オープン♪
rawfood.jpg
ローフードカフェ情報はコチラ♪

クリアエステヴェール 特集

大分PR特派員ミカ も愛用!
マキアレイベル クリアエステヴェール ♪
薬用クリアエステヴェール
薬用クリアエステヴェール

ブログドアについて

koukoku1.gif koukoku2.gif

プロフィール

イラスト:KAZUKI作 blogdoor3.jpg
ライフブレンダー ミカ
出身地:大分県
使命:大分PR特派員♪
特技:いってん笑顔ちこ!
当サイトでは、ライフブレンダー ミカ が”大分PR特派員”となって、大分の美味しいグルメスポット、飲み処、面白イベントや施設、人気温泉、穴場温泉、観光スポットなど大分の魅力をたっぷりと紹介していきたいと思います!
大分の街を思いっきり楽しみ、地元住民の方と語らいながら取材した内容を当サイトにて紹介しています。
大分県民の方はもちろん、出張で来られているサラリーマンの方、県外の方にとっても、大分がさらに魅力的な町となり、笑顔で楽しめるようなお手伝いが出来ればと思い当サイトを立ち上げました。
ここには大分への”愛”があります!時には愛があるゆえの辛口コメントもあるかと思います。
ライフブレンダー ミカ の見たまま、感じたままをお伝えしていますので、ご理解下さい。

RSS FEED

話題のキーワード

最新記事

以前の記事