腰痛 改善 に ロングブレス ストレッチ ! ダイエット に 肩こり にも効く!

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腰痛 改善 に ロングブレス ストレッチ ! ダイエット に 肩こり にも効く!

腰痛 改善 に ロングブレス ストレッチ !
ダイエット に 肩こり にも効く!

美木良介のロングブレスダイエット

はままるマーケットで ロングブレスダイエット で人気の
美木良介 さんが 腰痛 改善 ロングブレス ストレッチ を
披露されていましたね!

腰痛 緩和だけでなく、 ダイエット や 肩こり にも効く
ロングブレス ストレッチ のやり方をご紹介します(^^)

ロングブレス ストレッチ

1週間即効 ロングブレス ストレッチ

元々 腰痛 持ちだった美木さん。 ロングブレス は、
ダイエット のためでなく、 腰痛 を 改善 するために
考案されたものなのだそうです。

腰痛 改善 効果のある ロングブレス ストレッチ の
やり方は以下の通り。

①真っ直ぐ立って、足のかかとをつけて45度に開く。
肋骨と腰骨の間を開くような感覚で立ち、両手を
まっすぐ上に伸ばして上げます。

②この状態で、鼻から3秒で息を吸い、口からゆっくりと
10秒で息を吐いていきます。

このストレッチを13秒×5セット(約1分)行うだけです!

これならカンタンなので、何をやっても続かないという方でも、
朝晩と続けられそうです♪

腰痛がひどい方は、床にまっすぐ仰向けに寝て、
上のロングブレスストレッチを行うと良いそうです。

このストレッチになれてきたら、基本のロングブレスを
一緒に行っていくと良いとのこと。

この呼吸法でインナーマッスル(体幹)が鍛えられるので、
自分の腰周りに自前のコルセットが出来、腰痛も解消
されるそうです!

基本のロングブレスダイエットを3ヶ月続けたという
主婦の方は、体重はあまり変わらないのに、
ウエストがマイナス19cmという驚きの結果に!

体重が減らないのにウエストダイエットに成功したのは、
筋肉がついてその分体重が増えたはずなのに、
代謝が上がったため、体重を維持しつつもボディが
引き締まった結果!

これは、とても理想的なダイエットなのだそうです♪

私は、腰痛持ちではありませんが、
朝晩の日課として、ロングブレスストレッチを
取り入れてみたいと思います(^^)

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