貴乃花 シコアサイズ 四股 ベース エクササイズ で ダイエット

貴乃花 シコアサイズ 四股 ベース エクササイズ で ダイエット ♪ シコアサイ...


貴乃花 シコアサイズ 四股 ベース エクササイズ で ダイエット

貴乃花 シコアサイズ 四股 ベース エクササイズ で
ダイエット ♪

シコアサイズ 貴流運動法

貴乃花 親方が シコアサイズ を考案!

相撲の基本動作である 四股 をベースとした
エクササイズ で ダイエット に成功した人も
出ているという SHICORECSE 。

貴乃花 親方は、東京にある山野楽器本店で
行われた講習会で、 四股 立ちの実践指導を
行ったそう。

シコアサイズ の ダイエット 効果 は?

sicore.jpg


貴乃花 親方が相撲の「 四股 」を自分流に
アレンジした体操 シコアサイズ は、まっすぐ立つ
ことから始めるのだそう。

まっすぐに立っているつもりでも、ほとんどの人は、
左右どちらかに偏りが生じているとのこと。

私もまっすぐ立つと右肩が下がっているんですよね(^_^;)
バックや荷物をいつも片側だけで持つなど長年のクセが
体の歪みを生じさせているのですね。

これを放置しておくと、やがては骨盤の歪みや腰痛、
肩凝りといった症状が現れ、体の不調の原因に・・・。

シコアサイズ で体の軸がぶれないようにし、
体幹を鍛えておけば、体の不調もなくなりますね(^^)

また、おへその下約2㎝くらいの位置にある丹田を
鍛えることが重要だそう。

「丹田呼吸」で健康になる

丹田に力が入るように意識することで、自然と肛門が締まり、
お尻の筋肉も引き締まり、下半身が安定。

シコアサイズ でも「丹田」を常に意識して、力をグッと込め
ながら エクササイズ を行うそう。

そして、正しい腹式呼吸を身につけることも必要。

常に息を吐ききることを意識することで、自然と腹式呼吸が
出来るようになるそうですよ!

呼吸法を身につければ、内臓の働きが活発になるので、
便秘改善効果もありますし、デトックス効果で ダイエット
効果があるのはうなずけます。

こういったことから シコアサイズ は、 ダイエット 効果に
優れているということがわかります。

良かったら、 して下さいね。

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