ドローイン エクササイズ 方法 1回15秒 お腹をへこませるだけで くびれ 美人に

ドローイン エクササイズ 方法 1回15秒 お腹をへこませるだけで くびれ 美人...


ドローイン エクササイズ 方法 1回15秒 お腹をへこませるだけで くびれ 美人に

ドローイン エクササイズ 方法 1回15秒
お腹をへこませるだけで くびれ 美人に!

30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド

ドローイン という エクササイズ 方法 が
1回15秒 お腹をへこませるだけで簡単に
ウエストの くびれ が出来ると話題!

9月13日のはなまるマーケットでも
ドローイン エクササイズ の やり方 が
紹介されていましたね!

1回たった15秒間お腹を引っ込ませるだけで、
ウエストの くびれ が出来るのなら続けられそう♪

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植森式美へそドローイン早わかりbook

はなまるマーケットでは、 ドローイン の本も
出されている植森美緒さんが、やり方を
教えてくれていました。

ドローイン のメリットは、いつでもどこでも
気がついた時に、お腹をへこませるだけで、
簡単に エクササイズ が出来てしまうこと。

痩せる=運動と考えると、なかなか続かなかったり
しますが、 ドローイン なら、テレビを見ながら、
仕事をしながら、家事をしながら、掃除をしながらと
ながら エクササイズ で出来ちゃいます!

自然にインナーマッスル・体幹を鍛えて、
腰痛予防にもなるため、プロのアスリートも
取り入れるエクササイズだそうですよ(^^)

ドローイン のやり方はとっても簡単!

まずは、姿勢を意識して、以下の2点を行います。

ステップ1で、頭の上で手を真っ直ぐに組んで、
伸ばしたまま15秒キープ。

ステップ2で、肩甲骨をよせるように手を後ろで
組んで、15秒キープします。

そして、いよいよ ドローイン エクササイズ に
入ります。

まずは、お腹のへこみがわかるように、
腰回りに紐を巻きます。

そして、姿勢を意識しておへそを中に入れ込むように、
お腹をへこませ、15秒キープします。

この時、息を止めないように注意してください。

どうですか?やる事は、たったこれだけなんです!

15秒がきついという方は、はじめは10秒からでも
いいそうです。

慣れたら秒数を増やしていき、30秒まで伸ばして
みてください。

ドローイン エクササイズ を1日30秒を3セット、
1ヶ月続けた結果、ウエストがマイナス5センチに
なった方もいるのだそう!

こんなに簡単に出来るのなら、無理して腹筋
しなくても、 くびれ 美人 になれそうですね(^^)

良かったら、 して下さいね。

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